Ça fait déjà un petit mois que nos petits loups ont repris l’école ou la crèche… Et une question se pose :
Avez-vous réussi à faire reprendre le rythme à vos enfants ?
Par là, on veut dire :
Est-ce que vos petit.e loulou.tes dorment bien ? D’un trait, toute la nuit ?
Est-ce qu’ils s’endorment facilement ? Et à la bonne heure ?
Avec Marine de Maison Cadillon, on a décidé de vous accompagner et vous partager quelques conseils pour permettre à vos petits de retrouver un sommeil profond et réparateur (et pour vous par la même occasion !)
Marine vous donne des conseils pour aménager leur chambre et je vous donne des tips sommeil !
Pour commencer, débarrassez-vous de tout appareil électronique et toute source de lumière ! C’est radical mais efficace. Dans l’idéal donc, évitez d’utiliser un baby/visio-phone, ou alors installez-le loin de bébé. Pour les climatiseurs ou encore les radiateurs, cachez au maximum l’ensemble des voyants lumineux. Fermez bien les volets et installez des rideaux occultants en complément si besoin.
Préparez un joli coin pour lire une histoire, faire un câlin, passer un petit temps calme dans la chambre pour ne pas que la séparation soit trop brutale pour la nuit. Un joli fauteuil, une banquette avec des coussins, une bibliothèque bien garnie de livres apaisants, une lumière douce… bref une ambiance cosy pour vos tout-petits !
Choisissez un lit à la bonne taille par rapport à l’âge et la taille de votre enfant et orientez-le de sorte à ce qu’il puisse voir la porte, voir qui entre dans sa chambre. Pas de mauvaises surprises comme ça ! Privilégiez le positionnement de la tête côté mur. Evitez quand même qu’en ouvrant la porte vous ne tombiez directement sur le lit, n’y mettez rien dessous, et pas d’étagères au dessus de sa tête.
Faîtes de leur chambre un lieu d’apaisement, avec des couleurs douces et une chambre rangée.
Et créez-leur aussi un univers propre à eux, c’est leur chambre, il faut qu’ils s’y sentent bien.
La décoration a donc son importance : accessoires, tapis, coussins dans le thème et les teintes qui lui/vous 😉 tiennent à coeur.
En plus de créer la chambre idéale et de faire attention à la température de celle-ci (18-20°C), suivez une routine bien particulière :
La chose très certainement la plus importante pour que vos petits dorment bien est de les coucher tôt ! Plus vous les couchez tôt, plus ils dormiront tard ! Oui oui ! C’est simple… de 0 à 10 ans environ, il faut essayer de se rapprocher des 12h de sommeil nocturne. Minimum 11 ! La différence va se faire avec le sommeil en journée, les siestes donc, qui vont se rajouter au sommeil nocturne et disparaitre en grandissant.
Autre chose très importante, la RÉ-GU-LA-RI-TÉ ! Régularité du rythme de base déjà, c’est-à-dire au moins les coucher et les lever idéalement tous les jours à la même heure. Et idéalement quand bébé grandit, des horaires réguliers de siestes également. Sans oublier un rythme adapté à son âge !
L’idéal est aussi que vos enfants s’endorment et se réveillent toujours au même endroit : régularité du lieu (bien entendu, le lieu peut différer en journée selon comment votre enfant est gardé). L’idée étant qu’ils se sentent en sécurité avec le sommeil en sachant qu’ils vont se réveiller là où ils se sont endormis.
On n’oublie pas non plus, le rituel du soir ! Il est très important que les journées de vos petits se suivent et se ressemblent. Alors le rituel du soir est très important. Vous pouvez par exemple faire un bain tous les soirs, puis vient le temps de téter ou de manger, puis une petite histoire et au dodo. En grandissant, se rajoutent les étapes du pipi au pot et lavage de dents par exemple, mais ce qui compte encore une fois c’est que tous les soirs ce soit pareil !
La nuit, attendez un peu avant d’intervenir, sauf si votre intuition vous dit que votre enfant est malade et qu’il faut vite y aller. Sinon, laissez-lui le temps d’essayer de se rendormir par lui-même !
Et enfin, le conseil ultime… couchez votre petit bout dans son lit réveillé pour qu’il s’y endorme par lui-même. Ce n’est pas obligatoire pour bien dormir, mais ça peut aider grandement ! Les premières semaines, les bruits blancs peuvent aider. La sucu aussi. Et encore d’autres aides extérieures telles que les bras par exemple… Mais attention que cela ne devienne pas des béquilles indispensables qui si bébé ne sait pas retrouver seul, ne pourra pas se rendormir sans…
Ayez confiance en vous, et en votre bébé, visualisez-le en train de bien dormir et ça arrivera, car il n’y a pas de raison, tous les enfants peuvent bien dormir !
