Dimanche 30 mars, on changera d’heure pour passer à l’heure d’été. 🥳
Si avant d’être parents, ce passage nous réjouissait en vue de belles petites soirées d’été… 🍗🌭🫒🍻🍷🤫😎☀️
Une fois devenus parents, on en vient à le redouter. 😰😅
Et pourtant, ce changement d’heure est « tout bénéf » pour les lève-tôt, puisque à 6h, il sera 7h. Pour les autres, ça piquera un peu quelques jours le matin (pour nous aussi d’ailleurs…) puisqu’il faudra mettre le réveil ou les réveiller 1h plus tôt que d’habitude.
Mais vous allez voir, ça devrait bien se passer.
C’est l’histoire d’une petite semaine (et encore !) et tout va se recaler. 🧘🏼♀️ (#çarimecestpasfaitexpresmaisjailaissé)😅
Voici deux façons de faire, une en anticipant, l’autre en laissant venir le jour J. ✨
1ère façon : La plus simple, ma préférée, comme j’ai toujours fait avec mes enfants.
Ne faîtes rien avant dimanche. Et le dimanche quand vous vous réveillez, avancez vos montres d’une heure (si vos loulou.tes se réveillent tôt, à 6h il sera 7h, youpiiiiiiiii) et repoussez tous les donneurs de temps encore d’1/2h (par rapport à la nouvelle heure, oui oui).
Par exemple, pour la sieste du matin, s’il dort habituellement vers 9h, vous allez le coucher vers 9h30 de la nouvelle heure – soit 8h30 de l’ancienne heure – et ainsi de suite pour les repas et autres temps de la journée…
Autre exemple, pour le coucher du soir, si vous le couchez d’habitude à 19h30, couchez le à 20h le dimanche soir et pendant quelques soirs encore après. En quelques jours, vous devriez arriver à revenir sur les anciens horaires.
Il se pourrait que les premiers jours votre loulou.te ait un peu de mal à s’endormir pour les siestes et au coucher du soir… et du mal à se réveiller le matin (sauf si c’est un lève-tôt, vous serez contents !) Youpi !
Si votre enfant est gardé, les donneurs de temps de la journée le recaleront très vite ! Double Youpi !!
2ème façon : Si vous préférez anticiper.
Décalez quelques jours avant le changement d’heure quart d’heure par quart d’heure les différents temps de la journée (repas, siestes, bain, coucher…)
Par exemple, si vous couchez votre bébé le soir à 19h30, couchez-le à 19h15 mercredi, jeudi, 19h vendredi, samedi, vous retomberez sur la nouvelle heure dimanche en le couchant à 20h, et vous vous rapprocherez doucement du 19h30 de la nouvelle heure.
L’idéal est que l’ensemble de la journée soit décalé la semaine avant donc pas simple pour les enfants gardés.
ASTUCES pour le MATIN
Selon l’heure du réveil, il pourrait encore faire nuit… Si c’est l’heure du début de la journée et de se lever, ouvrez les volets, allumez les lumières à l’intérieur pour envoyer le bon signal au cerveau que la journée commence (Bonjour Monsieur le Cortisol).
ASTUCES pour le SOIR
Fermez les volets plus tôt qu’habituellement pour tamiser l’ambiance comme c’était les jours avant le changement d’heure (Bonsoir Madame la Mélatonine).
EN RÉSUMÉ… FAÎTES CONFIANCE À VOTRE ENFANT ❤️
La mauvaise nouvelle, c’est qu’on va dormir 1h de moins cette nuit-là, mais la BONNE c’est que si vos enfants se réveillent tôt d’habitude, il sera 1h plus tard !
Pour les lève-tôt, ne changez rien du coup, si ce n’est vous caler directement sur la nouvelle heure.
Pour ceux qui dorment jusqu’à une heure « acceptable », il se pourrait que ça pique un peu lundi matin et les matins suivants.
Dans tous les cas, ne vous inquiétez pas trop, une semaine et tout devrait revenir à la normale.